Dicas de Saúde

Terceira idade

:: Não espere ter sede para beber água, beba regularmente 5-6 copos de água por dia! (2litros)

:: Quando sair ao sol, use protetor solar, óculos escuros, chapéu ou boné. Evite sair em jejum.

:: Faça várias pequenas refeições durante o dia alimente-se em horários regulares, evite excesso de gorduras, bebidas alcoólicas e doces.

:: Se você fuma, converse com seu médico sobre o assunto, é recomendável cessar o tabagismo.

:: Nunca utilize medicamentos sem prescrição médica.

:: Tome cuidado com a poli farmácia (uso concomitante de vários medicamentos ao dia), conforme envelhecemos são comuns efeitos colaterais e interações medicamentosas perigosas à nossa saúde.

:: Eleja de preferência um único médico responsável pela sua prescrição e peça sua orientação para eventuais mudanças nas doses e tipos de medicamentos.

:: Vá ao oftalmologista pelo menos uma vez ao ano.

:: Atente-se às medidas de segurança para prevenir QUEDAS. Ex: tirar tapetes soltos da casa, evitar pisos molhados e escorregadios, praticar atividade física para fortalecer a musculatura, iluminar a casa adequadamente, usar óculos, auxiliares de marcha,etc

:: Envelhecer faz parte da condição de estar vivo. Desde o nascimento, nosso corpo e mente passa por transformações aos quais nos adaptamos a fim de crescer e amadurecer, sem perder o nosso EU essencial.

:: As doenças crônicas (Ex:hipertensão,diabetes, osteoartrose) e déficits sensoriais (Ex: visual, auditivo) comumente aparecem após os 40-50 anos, mas atualmente são facilmente contornados, podendo se prevenir e evitar danos permanentes que prejudiquem nossa liberdade e bem estar no decorrer dos anos.

:: É perfeitamente possível chegar aos 90, até 100 ou mais, sem grandes limitações preservando nossa vitalidade e autonomia. Para isso, nada tem maior comprovação científica até o momento do que a prática de atividade física regular e uma alimentação saudável.

:: Busque conhecimento, não tenha preconceitos. Desenvolva permanentemente seus potenciais, descubra novos! Valorize-se pelo

Fonte: www.institutobios.com